Doenças como DPOC, bronquite e asma acometem cada vez mais pessoas em parte por causa do ar que respiramos, em parte devido aos hábitos adotados. Para manter o seu sistema respiratório funcionando a todo vapor, acompanhe as dicas dos especialistas:
DÊ ADEUS AO CIGARRO
Tanto os fumantes quanto aqueles que estão expostos à fumaça comprometem seriamente a saúde pulmonar. É claro que os primeiros são mais prejudicados porque jogam diretamente na árvore respiratória todas as substâncias irritantes e cancerígenas presentes no cigarro, charuto e cigarrilhas. Trata-se do fator de risco mais importante para doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), o nome que hoje abarca doenças que incluem bronquite crônica e enfisema. Segundo a pneumologista Luciana Palombini, coordenadora do Instituto do Sono de São Paulo, especialmente os alérgicos não devem conviver no mesmo ambiente com os fumantes, sob pena de agravarem seu quadro.
Atualmente, fumantes crônicos têm indicação clínica para fazer periodicamente (por exemplo, a cada um ou dois anos, conforme orientação médica) a espirometria, exame que mede a capacidade pulmonar. O tabaco também aparece como risco principal para o desenvolvimento de câncer do pulmão, um dos tipos de tumores de tratamento mais difícil e alta taxa de letalidade. “Desde que entra na boca e até o último alvéolo pulmonar, o cigarro é só agressão nesse trajeto”, diz o pneumologista Daniel Deheinzelin, do Núcleo Avançado do Tórax do Hospital Sírio-Libanês.
TOME BASTANTE LÍQUIDO
A hidratação constante favorece o trabalho do sistema imunológico na medida em que facilita o trabalho de remoção dos agentes agressores inalados, conforme descreve Sérgio Ricardo Santos. Uma alimentação equilibrada também atua como reforço imunológico, lembra o médico. O fato é que quem consome pelo menos 2 litros por dia entre bebidas variáveis, não alcoólicas, gera mais atividade do muco ciliar, onde ficam segregadas as partículas ruins inaladas.
Os líquidos permitem maior movimento dos cílios situados nas vias respiratórias baixas, na traquéia e brônquios, as estruturas que levam o ar aos alvéolos pulmonares. “A movimentação dessas espécies de ‘espanadores’ do sistema respiratório é tanto melhor quanto maior for a quantidade de líquido garganta abaixo”, diz Daniel Deheinzelin. Para exemplificar, ele cita a cor da urina. Se for clara, é sinal que o nível ingerido é adequado.
MOVIMENTAR-SE AJUDA A RESPIRAR MELHOR
Quem se movimenta força mais toda a musculatura envolvida no processo respiratório do trânsito entre o nariz e os pulmões. É um processo de mão dupla. Com a musculatura respiratória fortalecida, o oxigênio chega mais facilmente a todas as células, é captado e retorna sob a forma de melhor desempenho corporal. O pneumologista Sérgio Ricardo explica como esse processo ocorre: “O músculo bem exercitado absorve melhor o oxigênio, o que facilita o processo de distribuição para todos os tecidos do organismo e resulta em melhor performance durante a atividade física”.
Outro aspecto benéfico é que tal reserva respiratória aumenta a resistência em caso de infecções. Uma pessoa que sofra uma embolia pulmonar, exemplifica o médico, terá menos sequelas e repercussões se não for sedentária. Não apenas a musculatura dos órgãos respiratórios é favorecida, mas a de todo o organismo, resultando em melhor condição para captar o oxigênio distribuído a partir da central pulmonar.
Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/
