Em especial a partir dos 60 anos, fazer exercícios, principalmente os de relaxamento, é crucial para ter mais qualidade de vida. “Manter-se fisicamente ativo é muito importante nessa fase, porque colabora com a manutenção de várias capacidades físicas e mentais como a melhora da circulação e diminuição dos sintomas de ansiedade e depressão”, esclarece à VivaSaúde, Valter A. R. Viana, pesquisador do Centro de Estudos em Psicobiologia e Exercício da Unifesp.
Segundo Viana, quando atingimos determinada idade, músculos e articulações vão aos poucos se tornando mais rígidos e, com isso, diminuindo a mobilidade e prejudicando as atividades diárias. Para os idosos, são recomendados exercícios como ioga, tai chi chuan e pilates, “que por si só melhoram o condicionamento físico e relaxam”, explica o pesquisador.
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